廣西美容學(xué)校：緩解秋困的美容技巧
- 2020-11-19
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- 廣西正規(guī)美容培訓(xùn)
廣西美容培訓(xùn)學(xué)校分享：俗話說“春乏秋困夏打盹兒”~中醫(yī)認(rèn)為，秋困是人體補償超常消耗的一種保護性反應(yīng)，人體在漫長夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。到了秋天，再遇上損傷津液的燥邪之氣，自然便會出現(xiàn)易感疲勞、口干舌燥、睡眠質(zhì)量差等癥狀。
中醫(yī)對緩解秋困有四大招
1.早睡早起，與雞具興
在秋季，晚上睡覺不宜超過11點，早上起床不宜超過7點。早臥以順應(yīng)陽氣收斂，早起使肺氣得以舒展。這樣才有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時調(diào)養(yǎng)身體，保證的精氣神。
另外，秋季為避免秋困，應(yīng)該適當(dāng)午睡，閉目養(yǎng)神，培養(yǎng)心氣。但注意，午睡時間不宜過長，半小時足矣。
2. 適當(dāng)進行有氧運動
秋季正是開展各種運動鍛煉的大好時機，但此時也不宜運動量過大，要避免出汗過多，陽氣耗損，否則會加重“秋困”的現(xiàn)象。
推薦大家可以做一些有氧運動，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，既相對平和，又能起到活動肢體，緩解疲勞的作用。
3. 注重飲食調(diào)養(yǎng)
秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，更不可再隨意吃冷飲、西瓜等寒涼之物了，應(yīng)該適當(dāng)多吃些酸味果蔬（橘子是最最最合適不過的）。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。
4. 穴位按摩，適量緩解秋困
在秋天，注意保護脾胃，加強膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能。選取適當(dāng)?shù)难ㄎ贿M行按摩，可以達(dá)到增強脾膽運化的功效。
風(fēng)池穴是膽經(jīng)上的重要穴位，它具有清頭目、通神竅的作用。
太白穴是脾經(jīng)的原穴，適當(dāng)按揉能夠有效增強脾的運化功能，達(dá)到止瀉和促進物質(zhì)轉(zhuǎn)化的目的。
編輯：小米
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